건강검진시 요산수치가 높을 때

건강검진 시 요산수치가 높다고, 통풍위험이 있다는 말을 들으신 분 계신가요? 검진결과로 이러한 내용이 나타나면 정말 당황스러우실 텐데요, 오늘 글에서는 요산수치의 정상범위는 어느 정도이며 높으면 어떤 점이 안 좋은지, 왜 요산수치가 높아졌는지 등에 대해서 살펴보고 요산수치를 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

요산수치 정상범위

 

건강한 성인의 요산수치는 보통 2.4에서 6.0mg/dL 사이에 있습니다. 그러나 각 개인의 신체 상태와 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 판단을 위해서는 전문의의 조언이 필요합니다.

 

요산은 체내에서 합성되거나 음식물로 섭취하여 누적되며, 일반적으론 주로 신장을 통해 소변으로 배출되며, 나머지도 장을 통해 배출됩니다.

 

혈중 요산 농도가 높아지는 것은 이러한 배출되는 요산의 양이 감소하거나, 요산이 과다 생성되기 때문이며, 적절한 범위 내에서 유지되어야 합니다. 그렇지 않으면, 통풍과 같은 질환들을 유발할 수 있습니다.

 

일상적인 식습관, 운동, 수분 섭취 등은 이 수치를 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 정기적인 건강검진을 받아 수치의 변화를 확인하고, 필요한 경우 전문가와 상담하여 개인에 맞는 적절한 대응책을 마련하는 것이 중요합니다.

 

요산수치와 통증, 통풍의 관계

 

요산 수치가 높다면, 통풍으로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유는 요산 결정이 관절에 쌓이면 염증을 일으켜 통증과 부종을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

특히 발목, 무릎, 손가락 관절에서 통증이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 일상생활에 큰 불편을 초래하며, 조기에 대처하는 것이 중요합니다.

 

요산수치가 높아질 경우, 통증 완화를 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 이때는 의사의 처방에 따라 콜킨, 하이로닉 등의 약물을 사용하게 됩니다.

 

하지만 이러한 약물은 일시적으로 빠르게 요산 수치를 낮출 순 있지만, 잘못된 생활습관을 계속 유지한다면, 언제든 재발하기 때문에 생활습관 개선이 더 중요합니다.

 

 

 

요산수치 낮추는 법

 

• 약물 치료: 요산수치를 정상 수준으로 낮추기 위해 의사의 지시에 따라 콜킨, 자이로닉 등의 약물을 복용합니다. 이러한 약물은 요산의 생성을 억제하거나 배출을 촉진하여 수치를 안정화시킵니다.
  
  
• 생활습관 개선: 식습관 개선은 요산수치를 낮추는 데에 큰 영향을 미칩니다. 적절한 식품 선택과 수분 섭취는 요산의 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히, 고프로틴 식품 및 과다한 육류 섭취는 피해야 합니다.

 

생활습관 개선은 단기적인 대처가 아니라 장기적인 건강에 영향을 미칩니다. 꾸준한 노력과 지속적인 관리가 필요하며, 이를 위해 의사나 영양사와 협력하여 적절한 계획을 세우는 것이 좋습니다.

생활개선으로 건강한 요산수치 유지하기

 

건강한 요산수치를 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 운동은 체중을 관리하고 혈압을 안정시키는 데에 도움이 됩니다. 또한, 요산을 낮추는 효과가 있는 식품들을 섭취하여 식습관을 개선할 수 있습니다.

 

이러한 것들은 단기적으로 바로 효과를 기대하기 보단, 장기적으로 보고 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 특히 약을 먹으면 요산수치가 금방 떨어져 괜찮은 것 같지만 이러한 운동, 식단을 병행하지 않으면 금세 요산 수치가 높아지게 됩니다.

 

약물이란 것은 대부분 저항력이 있어서 계속 먹을 수록 효과가 감소합니다. 따라서 생활습관 개선이 필요하며, 무리한 다이어트 및 고단백의 헬스식단 닭가슴살과 샐러드 섭취등은 혈중 요산농도가 높은 환자에게 치명적일 수 있습니다.

 

마무리

 

요산농도는 일반적으로 우리가 생각하는 깨끗한 식품 닭가슴살, 샐러드 등이 오히려 해가 될 수 있다는 사실 기억하십시오, 여러 가지 골고루 먹고 퓨린함량이 낮은 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

이는 쌀, 보리, 국수, 빵류, 감자류, 옥수수 등이며 오히려 채식과 고단백 식단은 몸에 좋지 않으므로 과일과 탄수화물 위주로 부드럽게 식사를 해주는 것이 좋습니다.

 

건강검진에서 높게 나온 요산수치는 우리의 신체 상태와 건강을 나타내는 지표로써 중요한 역할을 합니다. 적절한 대응 없이 높은 요산수치는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

따라서, 정기적인 건강검진과 전문의와의 상담을 통해 개인의 건강 상태를 파악하고, 필요한 경우 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

단호박 효능과 부작용

퓨린 함량이 낮은 음식 단호박