비만 유발, 치명적으로 해로운 탄산음료

밥도 별로 안 먹었는데 자꾸 살이 찌고 잘 빠지지 않는 분 계신가요?, 혹시 그렇다면 탄산음료, 주스 등을 자주 섭취하시지 않는지 점검해 보시기 바랍니다. 탄산음료는 표기된 칼로리는 낮을지 몰라도 우리 몸을 살찌기 쉬운 체질로 만든다고 합니다. 오늘은 이러한 탄산음료에 대해서 자세히 알아보고 체중을 감량하려면 어떻게 해야 할 지에 대해 알아봅시다.

 

비만 유발, 치명적으로 해로운 탄산음료

 

탄산음료의 주요 성분

탄산음료의 주요 성분은 물, 이산화탄소, 당이며 다음과 같습니다.

• 물: 대부분의 탄산음료의 주 성분은 물입니다.
• 이산화탄소 (CO2): 탄산음료는 이산화탄소를 가득 포함하고 있어 기포를 만들어냅니다.
• 설탕 또는 감미료: 많은 탄산음료에는 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 단맛을 줍니다.
• 인산염: 일부 탄산음료에는 인산염이 사용 들어 있어 산미를 높일 수 있습니다.
• 카페인: 일부 탄산음료에는 카페인이 들어있어 먹으면 각성효과를 낼 수 있습니다.
• 인공색소 및 향료: 일부 탄산음료는 색상과 향을 개선하기 위해 인공적인 첨가물이 들어있습니다.

이러한 성분들은 각 탄산음료의 브랜드와 종류에 따라 다르며, 탄산음료를 선택할 때 영양 성분 표를 확인하는 것이 중요합니다.

 

탄산음료 섭취 시 살이 찌는 이유

탄산음료가 건강에 해로운 이유 중 하나는 과다한 설탕 함유량입니다. 이 음료에는 충격적인 양의 첨가 설탕이 들어가 있어 전 세계적으로 비만 증가와 관련된 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다.

 

탄산음료를 먹으면 살이 찌는 이유는 과도한 설탕이 들어있으며, 당함량이 많아 혈당을 급격하게 올립니다. 또한 이러한 씹거나 분해할 필요가 없는 단순당의 경우에는 섭취 후 10 - 15분 뒤 혈당이 수직으로 상승합니다.

 

이런 식의 혈당상승은 인슐린 저항성을 떨어뜨리고 당뇨병 위험도 증가시킵니다.

 

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탄산음료 섭취 시 치아건강 영향

최근 치과에 방문하는 사람들의 대부분은 당섭취량이 많은데 치아관리를 제대로 하지 못한 사람들입니다. 특히 노인들의 경우에는 잇몸이 약해져 임플란트를 해야 하는데 어려움을 겪기도 합니다. 충치, 치아 우식, 잇몸 문제 등 종합적인 치아질환을 일으키는 당분이 주로 든 것은 디저트, 탄산 및 과일음료, 커피에 넣는 시럽 등입니다.

 

또한 일부 탄산음료에 들어있는 인산산화물은 치아뿐만 아니라 칼슘 흡수를 방해하기도 해 뼈 밀도를 낮춰 뼈를 물렁하게 하기 때문에 뼈와, 관절에 부담을 주고 결국 좋지 않은 신체변형이나, 큰 부상으로 이어지기도 합니다. 

 

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탄산음료 섭취 시 발생하는 또 다른 문제

탄산음료의 해악은 이뿐만이 아닙니다. 탄산음료에 자주 첨가되는 카페인은 체내 수분을 배출시키기 때문에 탈수의 위험성도 있으며, 위, 장에서 탄산으로 인해 소화기관에 부담을 주게 됩니다. 따라서 평소 과민성 대장염 같은 질환을 앓고 계신 분들은 이러한 증상을 더 악화시킬 수 있고, 탄산음료에 든 높은 당분은 콜레스테롤 증가를 높여 심혈관 질환 발생 위험이 증가하기도 합니다.

 

탄산음료 결론은?

맵고 기름진 음식을 먹을 때 포기 할 수 없는 탄산음료, 하지만 이러한 음료 섭취는 건강을 파멸적으로 나빠지게 하는 주범입니다. 따라서 대체할 수 있는 탄산수나, 레모네이드 및 에이드(당 함량이 적고 과즙으로 향만 첨가한) 이러한 음료수를 마시는 것을 권장하며, 유당 불내증이나 다른 질환이 없으면 당이 첨가되지 않은 흰 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 탄산음료를 먹으면 순식간에 몸이 나빠지진 않지만, 마시지 않으면 점차 살이 빠지고 신체 활력이 증가합니다.

 

조금 더 정확한 신체효과나 개선점을 알고 싶으시면 전문의사와 상담하여 혈당 및 식습관 관리에 대해 진지한 조언을 받아보시기 바랍니다.

 

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