건강에 좋다고 해서 견과류를 챙겨 드시는 분들이 많은데요, 특정 견과류는 칼로리가 매우 높기 때문에 다이어트 시 섭취하면 살이 더 찐다고 합니다.
그중 하나는 마카다미아인데요 이번 블로그 글에서는 마카다미아란 무엇인지 그리고 마카다미아의 칼로리와 다른 견과류와의 칼로리 비교, 보관방법 등에 대해 알아보겠습니다.
마카다미아의 칼로리
부드러운 버터풍의 풍미로 유명한 마카다미아는 맛있는 간식으로 인기가 많습니다. 그러나 이러한 마카다미아의 칼로리는 잘 알려지지 않았는데요, 다이어트 중이라면 이러한 내용을 자세히 살펴볼 필요가 있을 것 같습니다.
- 마카다미아 100g : 약 700kcal
마카다미아는 100g에 무려 700kcal로 한 줌에 대략 50g인 것을 생각하면 무려 한 줌에 350kcal로 공깃밥 1.5 공기 분량의 칼로리를 함유하고 있습니다.
특히 마카다미아가 들어간 아이스크림이나 식품들이 많이 나오고 있는데 이런 것들을 섭취할 땐 체중을 감량하시는 분이라면 특별히 주의하시는 게 좋을 것 같습니다.
마카다미아란?
마카다미아는 오스트레일리아에서 생산되며 나무에서 호두처럼 자라는 것이 특징입니다. 마카다미아는 독특한 맛과 식감으로 유명하며, 단일 불포화 지방이 풍부하여 심장을 건강하게 해 준다고 알려져 있습니다. 또한 비타민 B1, 망간, 철과 같은 필수 영양소를 제공합니다. 그러나 칼로리 밀도가 상당히 높아 식단에 편입할 때 고려해야 할 요인 중 하나입니다.
다른 견과류의 칼로리는?
마카다미아의 칼로리를 이해하는 것은 다른 견과류와 비교할 때 의미가 더 커집니다. 여러 견과류의 100g 당 칼로리에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
- 아몬드 : 600kcal
- 호두: 600kcal
- 땅콩: 567kcal
- 캐슈넛: 553kcal
- 피스타치오: 562kcal
위와 같이 견과류들은 영양소가 풍부하긴 하지만 칼로리가 상당해 다이어트시에는 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
마카다미아의 보관방법
마카다미아의 신선도와 품질을 유지하기 위해서는 올바른 보관이 필요합니다. 다음은 팁입니다:
- 밀폐용기에 보관: 수분에 노출되지 않도록 합니다. 수분은 질감에 영향을 줄 수 있습니다.
- 시원하고 어두운 곳에 보관: 직사광선과 열은 산란도를 일으킬 수 있습니다.
- 장기 저장을 위해 냉장 또는 냉동: 유통 기간을 연장하는 데 도움이 됩니다.
결론
결론적으로, 마카다미아는 독특한 맛과 영양상의 이점을 제공하지만, 칼로리 밀도를 신중하게 고려해야 할 필요가 있습니다. 마카다미아 외에도 다이어트시에 견과류는 최대한 섭취량을 줄이는 것이 좋으며 섬유질이 풍부한 채소와 지방과 탄수화물이 적은 단백질 위주로 섭취하시면 목표하시는 체중까지 감량하시는데 도움이 되실 것입니다.
다이어트 중 군고구마 먹어도 될까?
겨울철 체중이 늘어서 고민이신 분들 많으실 텐데요, 다이어트 식품 하면 고구마, 바나나, 닭가슴살, 양상추, 방울토마토 등 빠지지 않고 언급되는 유명한 식품들이 있습니다. 그런데 이런 말 들
toptennam2.tistory.com
다이어트에 도움되는 메밀의 진정한 효능
메밀은 다이어트 식품으로 널리 알려져 있으며 밀가루에 비해 몸에 좋다고들 합니다. 따라서 오늘은 메밀에 대해서 알아보고 실제 어떤 작용을 하길래 그러한 말이 나왔는지 알아보고, 이러한
toptennam2.tistory.com
다이어트 할 때 좋은 섬유질 많은 음식 5가지
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 된다고 널리 알려져 있는데요, 이번 블로그 글에서는 섬유질이 풍부한 섬유질 많은 음식 5가지에 대해 살펴보고, 식이섬유가 무엇이
toptennam2.tistory.com
'건강 > 식품 건강' 카테고리의 다른 글
| 폐경기 및 자궁근종에 좋은 석류의 효능 (0) | 2023.12.21 |
|---|---|
| 블랙커피, 심혈관질환 및 신장결석 예방 (0) | 2023.12.21 |
| 생강차의 효능, 이런사람은 섭취시 위험 (0) | 2023.12.20 |
| 홍시 변비, 당뇨에 위험 올바른 섭취방법 (0) | 2023.12.20 |
| 버블티 담석 및 콜레스트롤 증가위험 (0) | 2023.12.20 |