식물성 에스트로겐 종류 효과

여성의 건강을 지키는 데 도움이 되는 다양한 식물성 에스트로겐 종류에 대해 알아보겠습니다. 에스트로겐은 여성에서 중요한 호르몬 중 하나로, 나이가 들면서 감소함에 따라 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 최근에는 이러한 문제를 예방하거나 개선하기 위해 식물성 에스트로겐이 큰 관심을 받고 있습니다.

식물성 에스트로겐 종류 효과

식물성 에스트로겐 뜻

식물성 에스트로겐은 식물에서 추출되거나 합성된 에스트로겐을 뜻합니다. 여러 식물에는 인간의 호르몬 수준을 조절하는 데 도움을 주는 에스트로겐과 비슷한 화합물이 포함되어 있는데. 이러한 식물성 에스트로겐은 일부 여성에게 호르몬 치료 대체제로 사용되기도 합니다

 

식물성 에스트로겐은 여러 식물에서 발견되는 화합물로 주로 콩, 알파파의 싹, 종자씨앗 등에 풍부하게 들어 있습니다.

 

이러한 식물성 에스트로겐 종류에는 여러가지가 있는으며 여성 호르몬과 유사한 특성을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 대부분 TV에서 에스트로겐에 대한 내용이 나오는 것을 보면 여성에게 꼭 필요하고 중요한 호르몬 조절제로 여성의 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 내용을 많이 접하셧을 겁니다.

 

식물성 에스트로겐 뜻

 

식물성 에스트로겐 종류

이번엔 식물성 에스트로겐 종류가 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

이소플라본 (Isoflavones)

• 콩과 같은 식물에 많이 들어 있어 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다.
• 특히 쥐눈이콩에는 유방암 세포 억제에 도움이 되는 성분이 풍부합니다.
• 이소플라본은 여성의 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다.

 

리그난 (Lignans)

• 아마씨, 깨, 통밀, 채소, 딸기 등 다양한 음식에 포함되어 있습니다.
• 아마씨에는 리그난이 매우 풍부하여 여러 건강 이점을 제공합니다.
• 여성들이 일상적으로 섭취할 수 있는 식품에서 찾을 수 있습니다.

 

쿠메스탄(coumestans):

• 알팔파 콩나물, 클로버 콩나물 등에 소량 포함되어 있습니다.
• 쿠메스탄은 염증을 관리하는 데 일부 도움을 줄 수 있습니다.
• 비록 효과는 다소 적지만, 여전히 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  
  

스틸벤(Stilbenes):

• 레드와인, 견과류 등 다양한 식품에 들어 있습니다.
• 중요한 성분 중 하나인 레스베라트롤은 여러 건강 이점을 제공할 수 있습니다.
• 건강한 식습관에 일부 포함되면 여성의 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

식물성 에스트로겐 효과

식물성 에스트로겐 종류에 대해 알아봤으니 이번엔 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

심장질환 감소

• 콩 단백질 섭취로 중성지방 및 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다.
• 미국 재향군인 메디컬센터의 연구에 따르면 이러한 에스트로겐은 혈중 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있었습니다.
• 여성들은 식물성 에스트로겐을 통해 심혈관 건강을 더 잘 유지할 수 있을 것입니다.

 

뼈 건강 유지

• 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 먹으면 뼈 손실을 예방하고 뼈 건강을 유지할 수 있습니다.
• 대만 중흥대학의 연구에 따르면, 식물성 에스트로겐 섭취로 뼈 손실을 방지하는 효과가 나타났습니다.
• 둔부 골절 위험이 낮아져 여성들은 노화에 따른 뼈 건강 감소를 예방할 수 있을 것입니다.

 

피부 노화 감소

• 식물성 에스트로겐은 폐경기 이후 피부 노화를 감소시키고 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 브라질 상파울로 연방대학의 연구에 따르면, 식물성 에스트로겐을 피부에 투여하면 피부 두께, 콜라겐 및 탄성 섬유가 증가합니다.
• 여성들은 식물성 에스트로겐을 통해 건강하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있을 것입니다.

 

만성 염증 감소

• 식물성 에스트로겐은 항산화 물질로서 각종 염증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 대만 푸런대의 연구에 따르면, 이소플라본과 같은 식물성 에스트로겐은 각종 염증 지표를 감소시키는 효과가 있습니다.
• 여성들은 식물성 에스트로겐을 통해 염증 관리에 기여하여 전반적인 건강을 증진시킬 수 있을 것입니다.

 

특정 암 발병 위험 감소

• 식물성 에스트로겐은 전립선암, 자궁내막암, 결장암, 난소암 등의 암 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
• 중국 광저우 중화인민병원의 연구에 따르면, 이소플라본의 섭취는 결장암 발병 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 물론 모든 암에 대한 완전한 예방은 어렵지만, 식물성 에스트로겐을 통해 암 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

자주 묻는 질문 FAQ

Q.식물성 에스트로겐 종류를 섭취하는 것은 안전한가요?

A.네, 일반적으로 식물성 에스트로겐은 안전합니다. 그러나 개별적인 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

Q.어떤 음식에서 식물성 에스트로겐을 찾을 수 있나요?

A.식물성 에스트로겐은 콩, 알팔파, 깨, 딸기, 석류, 레드와인 등 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다.

Q.여성 이외의 다른 성별이나 연령대도 섭취해도 되나요?

A.네, 식물성 에스트로겐은 여성 뿐만 아니라 남성 및 다양한 연령대의 사람들에게도 일반적으로 섭취할 수 있습니다.

Q.어떻게 식물성 에스트로겐을 일상 식단에 추가할 수 있나요?

A.다양한 음식에서 식물성 에스트로겐을 섭취할 수 있습니다. 예를 들면, 대두 제품, 콩, 견과류, 채소 등을 포함한 식단을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

Q.식물성 에스트로겐이 암 예방에 도움이 되나요?

A.몇몇 연구는 식물성 에스트로겐이 특정 암의 발병 위험을 낮출 수 있다고 보고하고 있지만, 완전한 예방을 보장하는 것은 아닙니다.

 

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