생리 불순에 좋은 음식 5가지

오늘 주제는 생리 불순에 좋은 음식 5가지 입니다. 여성들 중 갑작스런 생리 불순 때문에 고민하시는 분들이 많은데요, 이러한 생리 불순의 원인을 알아보고, 생리불순에 좋은 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

생리불순이 있는 경우 산부인과에 방문하면 정확한 원인과 치료방법을 알려주지만 그럼에도 일반적으로 가정내에서 할 수 있는 노력들도 있습니다. 어떤 것을 해볼 수 있을지 한 번 살펴보도록 하겠습니다.

 

생리 불순에 좋은 음식 5가지

 

생리 불순 기준

여성의 생리 주기는 일반적으로 28일에서 35일 사이의 주기를 갖습니다. 하지만  스트레스, 비정상적인 식습관, 체중 변화 등으로 인해 호르몬 분비의 변화로 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 생리 불순이란 앞선 원인들로 인해 생리 주기가 21일 미만, 또는 35일 초과로 주기가 짧아지거나 길어지는 경우를 의미합니다.

 

단순히 생활습관 때문에 일시적으로 생리 불순을 겪는 것이라면 큰 문제가 되진 않겠지만 이런 증상이 지속되고 만성화 된다면 반드시 산부인과에 방문해 제대로 검사를 받아 특수한 병이 있는지 확인하거나, 개선할 수 있는 지침을 따라 치료해 보시는 것이 좋습니다.

 

*물론 정확하게 생리 불순인지 판단하는 것은 산부인과에서 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

생리 불순 음식 사진

 

생리 불순에 좋은 음식 5가지

생리불순은 여성들이 가끔 겪는 고민 중 하나입니다. 월경 주기가 규칙적이지 않거나 양이 일정하지 못할 때, 우리 몸은 예기치 못한 변화에 대응하기 어려워집니다.

 

그러나 다행히도, 우리가 먹는 음식에는 생리불순을 개선하고 원활한 생리 주기를 유지하는 데 도움이 되는 많은 영양소가 있습니다. 이제 생리불순에 좋은 음식 5가지를 살펴보겠습니다.

 

• 브로콜리: 브로콜리에는 생리불순을 개선하는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부합니다. 또한 브로콜리는 자궁근종과 유방암 예방에도 효과적입니다.
  
  
  
• 콩: 콩은 여성에게 좋은 호르몬인 에스트로겐과 피토에스트로겐을 함유하고 있어 여성 생식기관을 튼튼하고 건강하게 만드는데 매우 효과적입니다. 생리불순은 물론 월경과다 증상이나 생리통을 완화하는 데에도 도움이 되며, 특히 검은콩은 여성호르몬을 보충해 주고 혈액순환을 원활하게 하여 생리불순 증상을 개선합니다.
  
  
  
• 아보카도: 아보카도는 영양가가 매우 풍부한 식품 중 하나로, 식물성 지방이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분 때문에 아보카도를 정기적으로 섭취하면 호르몬 수치를 균형 있게 만들어 생리불순 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 아보카도는 프로게스테론 생성을 촉진하는 효과가 있어 나쁜 생활습관 및 식습관으로 인해 에스트로겐이 과도하게 생성된 것을 균형 있게 만들어줍니다.
  
  
  
• 무화과: 무화과는 부드럽고 맛이 달콤한 과일로 디저트 등에 많이 활용되는 식품이지만, 맛뿐만 아니라 약효도 매우 뛰어난 식품입니다. 무화과는 식물성 호르몬을 함유하고 있어 여성에게 특히 좋은 과일입니다. 호르몬을 균형 있게 만들어주며 자궁 상태를 개선해 불규칙한 생리주기를 규칙적으로 만드는데 탁월한 효과가 있습니다.
  
  
  
• 등푸른 생선: 등푸른 생선은 마카와 유사한 영양소를 함유하고 있어 생리불순을 개선하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 피부, 머리카락, 손발톱의 주요 성분인 케라틴에 좋은 효과가 있어 미용적으로도 도움이 됩니다.

 

생리 불순 음식 사진2

 

생리 불순 음식 마무리

이렇게 생리 불순 음식에 대해 알아봤습니다. 위에서 언급한 음식들을 통해 생리불순을 개선하고 원활한 생리 주기를 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

브로콜리, 콩, 아보카도, 무화과, 그리고 등푸른 생선 등 여성의 호르몬에 도움이 되는 좋은 영양분이 많은 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

이외에도 질 좋은 수면을 취하고 스트레스 받지 않는 것이 생활습관 개선에서 할 수 있는 최선이며, 증상이 심한 경우엔 반드시 병원에서 정밀한 검사를 받아보는 것이 좋다는 것 꼭 기억해주세요

 

오늘은 이렇게 생리 불순에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

 

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