천식에 좋은 음식 10가지

천식에 좋은 음식 10가지, 천식은 호흡기 질환 중 하나로, 폐 속에 있는 기관지가 때때로 좁아져 기침, 호흡곤란, 가슴 답답함 등의 증상을 유발하는 질병입니다. 식습관에 따라서 증상도 크게 차이나기 때문에 식이도 상당히 중요한 역할을 하기때문에, 폐와 기관지에 대해 좋은 음식에 대해 살펴보고, 천식 관리방법에 대해서도 간략히 살펴보도록 하겠습니다.

 

천식에 좋은 음식 10가지

 

천식 관리방법

천식 관리방법은 기침, 호흡곤란, 가슴 답답함을 유발 할 수 있는 기도의 염증이 생기지 않게 하는 것입니다. 기도에 염증이 생기지 않게 하려면 알레르기를 유발 할 수 있는 환경을 개선하고, 천식에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

천식이 발생하는 이유는 대개 알레르기나 환경요인 때문이며, 식습관도 큰 영향을 미칩니다. 천식 환자는 체중을 관리하고 식이섬유와 비타민을 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

특히 흡연을 중단하는 것이 좋습니다.흡연은 천식 발작을 유발할 수 있는 주요 요인 중 하나이기 때문에 금연시  증상 개선에 효과가 있으며 간접흡연도 피하는 것이 좋습니다.

 

▣천식 환경개선 방법

 

천식 관리에 있어서 주의할 점은 알레르기를 유발할 수 있는 환경을 개선하는 것입니다. 환기를 잘 시켜 공기 중의 먼지와 진드기를 줄이고, 알레르기 반응을 유발할 수 있는 화학물질을 사용하지 않는 것이 중요합니다.

 

실내에선 공기 청정기를 이용해 실내 공기를 깨끗하게 유지하고 기도가 건조해지지 않도록 습도를 조절해주는 것이 좋으며, 외출시에는 마스크를 착용하는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

천식 기침 사진

 

천식에 좋은 음식 10가지

천식 환자는 항염, 항산화 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 천식은 염증으로 인해 기관지가 수축하고 붓는 것이므로 염증 발생량을 줄이기 위해 항염, 항산화 성분이 많은 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

• 은행: 천식을 다스리고 기침을 멈추는 효능이 있으며, 폐의 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 모과: 폐 건강에 도움을 주고 면역력을 강화하는데 효과적입니다.
  
  
• 도라지: 기침과 호흡기 질환에 좋으며 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 홍삼: 천식 증상 완화와 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
  
  
• 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 천식 증상을 완화할 수 있습니다.
  
  
• 아보카도: 비타민 E와 칼륨 함유량이 높아 호흡기 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 옥수수: 항산화제가 풍부하여 천식을 관리하는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 양파: 항염작용이 있어 천식 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 브로콜리: 항염작용이 있고 면역력을 강화하여 천식을 완화할 수 있습니다.
  
  
• 녹차: 항산화 및 항염작용이 있어 천식 관리에 도움이 됩니다.

 

이러한 음식들은 주로 항염, 항산화 작용을 도와주거나 폐 건강에 도움을 주는 음식들입니다. 알레르기를 유발 할 수 있는 음식이나 기관지에 자극이 가는음식, 혈당 조절을 불안정하게 만드는 고당분 음식은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들을 잘 선별하면 천식 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

 

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천식에 좋은 음식 10가지

천식에 좋은 음식 관련 결론

천식 환자에게는 건강한 식습관이 천식 관리에 매우 중요합니다. 천식 증상 완화를 위해서는 알레르기 관리, 식습관 관리가 대표적이므로 음식 선정도 매우 중요합니다.

 

특히 항염, 항산화 효과가 있는 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 효과적이며 증상 개선에 도움이 됩니다. 이외에도 생활습관과 환경 개선을 통해 증상을 완화 할 수 있으니 관련 내용들에 관심과 주의가 필요합니다.

 

이렇게 천식에 좋은 음식 10가지에 대해 알아봤습니다.

 

 

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