다이어트 외식 메뉴 추천 6가지

다이어트를 하면서 외식을 하기 어려운 상황에서는 어떤 음식을 선택해야 할지 고민이 될 수 있습니다. 하지만 유의해야 할 몇 가지 규칙을 지키면서도 맛있고 건강한 외식 메뉴를 선택할 수 있습니다. 이 글에서는 저칼로리 식단과 다이어트 외식 메뉴에 대해 알아보겠습니다.

 

다이어트 외식 메뉴 추천 6가지

 

다이어트 식단 관리방법

저칼로리 식단은 다이어트를 위해 매우 중요합니다. 하지만 외식 메뉴를 선택할 때도 이를 유지할 필요가 있습니다. 몇 가지 규칙을 따르면서도 맛있고 영양가 있는 식사를 즐길 수 있습니다.

• 끼니 사이에 3~4시간 공복 유지: 물 외에는 아무것도 먹지 않는 것이 원칙입니다.
• 식이섬유 > 단백질 > 탄수화물 순서로 식사: 식이섬유가 풍부한 생야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 식후 30분 ~ 1시간에는 반드시 몸을 움직이기 시작: 음식이 몸에 흡수되는 동안에 움직이는 것이 좋습니다.
• 가공식품/식물성 오일 피하기: 가공식품과 식물성 오일을 최대한 피하는 것이 좋습니다.

 

다이어트 외식 메뉴

저칼로리 식단을 지키면서도 외식을 즐길 수 있는 메뉴들이 있습니다. 이러한 메뉴들을 선택하면 다이어트를 지속할 수 있으면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.

• 오일/토마토 소스 파스타: 듀럼밀로 만든 면과 가벼운 제철 샐러드를 함께 즐기세요.
• 구운 치킨: 구운 치킨은 단백질이 풍부하고 지방이 적은 건강한 메뉴입니다.
• 족발, 보쌈: 포만감을 오래 느끼며 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 메뉴입니다.
• 생선구이: 생선은 지방이 적고 단백질이 풍부한 건강한 선택입니다.
• 포케: 비정제 탄수화물과 단백질이 풍부한 포케를 즐겨보세요.
• 햄버거/샌드위치: 통밀빵을 사용한 수제 버거나 샌드위치를 선택하면 건강한 식사를 할 수 있습니다.

 

다이어트 메뉴

 

외식메뉴 관련 결론

다이어트를 하면서 외식을 할 때에도 건강을 유지하면서 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다. 몇 가지 규칙을 따라서 선택하면 도움이 됩니다. 먼저, 끼니 사이에는 3~4시간의 공복을 유지하고, 식사할 때는 식이섬유를 우선으로 하고, 식후에는 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

 

또한, 가공식품과 식물성 오일은 피하는 것이 좋습니다. 다양한 다이어트 외식 메뉴를 고려할 때, 오일/토마토 소스 파스타나 구운 치킨, 족발, 보쌈, 생선구이, 포케, 그리고 햄버거/샌드위치 등이 건강하고 맛있는 선택지입니다. 특히 통밀빵을 사용한 샌드위치는 영양가 높으면서도 포만감을 느낄 수 있는 좋은 선택입니다. 이렇게 다이어트 외식 메뉴 추천 6가지에 대해 알아보았습니다.

 

포케 효능과 칼로리