장어, 굴 등 천연정력제, 정력에 좋은 음식

장어 덮밥

이번 블로그 글에서는 정력과 밀접한 관련이 있는 남성 호르몬을 증가시키는 음식에 대해 알아보겠습니다.

남성 호르몬은 남성의 건강과 활동력을 늘리는데 중요한 역할을 합니다. 이를 높이기 위해 다양한 음식을 통해 영양소를 공급받을 수 있는데요, 이 글에서는 남성 호르몬과, 남성 호르몬 분비를 촉진하는 건강한 음식 몇 가지를 소개하겠습니다.

 

남성 호르몬이란?

남성 호르몬, 주로 테스토스테론으로 알려진 이 호르몬은 남성의 건강과 생활에 중요한 역할을 합니다. 테스토스테론은 남성의 생식기능과 여러 다른 생리적 과정에 영향을 미치며, 그 영향을 알아보겠습니다.

 

• 1. 남성 생식기능 : 남성 호르몬인 테스토스테론은 정자의 생성과, 성숙에 관여하며, 정자 생산, 성욕을 촉진하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 2. 근육 질량 및 뼈 건강 : 테스토스테론은 근육량을 늘리고 근육의 강도와 밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 뼈 밀도를 높이고 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다.
• 3. 지방 대사 : 테스토스테론은 지방 대사에 영향을 미칩니다. 높은 테스토스테론 수준은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 4. 심리적 영향 :테스토스테론은 심리적 건강에도 영향을 미칩니다. 남성의 자신감, 에너지 수준, 집중력, 욕구 등과 관련이 있습니다.
• 5. 나이별 특성: 남성 호르몬 수준은 나이에 따라 변화합니다. 어린 남성은 높은 수준의 테스토스테론을 가지고 시작하며, 연령과 함께 천천히 감소합니다. 이러한 변화는 생식기능, 근육량, 에너지 수준 등에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 6. 남성 건강과 질환: 테스토스테론 수준이 너무 낮거나 높을 경우 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 낮은 테스토스테론 수준은 에너지 저하, 성욕 감소, 우울증, 골다공증, 비만, 당뇨병 등과 관련이 있을 수 있습니다. 과도한 테스토스테론은 간 문제, 가뭄, 피부 문제, 강박 등의 이상 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

정력에 좋은 음식

• 1. 아스파라거스 : 아스파라거스에는 비타민 K, 인, 엽산 및 비타민 B가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 테스테스테론 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
• 2. 아몬드 : 아몬드에는 아르기닌이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며, 이것은 남성의 혈류를 개선하고 성적인 기능을 증진시킬 수 있습니다.
• 3. 아보카도 : 아보카도는 건강한 지방산과 비타민 E를 제공하여 남성 호르몬을 높일 수 있는 좋은 영양소를 제공합니다.
• 4. 닭 가슴살 : 닭 가슴살에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 근육 무게를 늘리고 남성 호르몬 분비를 촉진할 수 있습니다.
• 5. 오메가-3 지방산을 함유하는 음식 : 땅콩, 아마겟돈, 씨앗, 밀, 연어와 같은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유한 음식은 남성 호르몬 분비를 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 6. 셀레늄 함유 식품 : 브라질 너트, 고구마, 시금치 등 셀레늄이 풍부한 식품은 남성의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 7. 장어 : 장어는 아연과 오메가-3 지방산, 비타민 D 등이 풍부하게 함유되어 있어 남성의 호르몬 수준을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 8. 굴 : 굴은 비타민 D, 아연, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있어 남성의 건강과 호르몬 수준을 지원할 수 있는 또 다른 천연 정력제입니다.

 

좋은 굴 고르는 방법은 아래 링크를 참조해보세요

• 신선하고 좋은 굴 고르는 5가지 방법, 천연정력제 굴

 

남성 호르몬을 증가시키기 위해 장어와 굴을 포함한 다양한 식품을 식사로 포함시키는 것이 중요합니다. 그러나 건강한 식사와 운동, 충분한 수면을 유지하는 것이 항상 중요하며, 필요하다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 부작용 없이 정력을 강화하려면 천연정력제인 장어와 굴을 고려해보세요.