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변비에 좋은 음식 프룬, 변비 완화 및 예방효과 본 글에서는 프룬이 변비의 완화와 예방에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 더 맛있게 즐기는 방법에 대해 알아봅니다. 변비로 힘들어하시거나 비타민, 건강에 관심 있는 분들을 위해 도움이 됐으면 좋겠습니다. 프룬의 변비 완화 및 예방 효과 프룬은 자두를 건조한 간식으로, 100g 당 약 240kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이 간식은 고유의 당도와 맛과 함께, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 비타민 A와 K, 나이아신, 리보플래빈 등의 비타민도 다량 포함돼 있습니다. 높은 칼륨 함량은 혈압을 조절하고, 마그네슘은 뼈 건강을 유지하는 데 기여합니다. 프룬은 단순한 간식이 아니라 영양 가득한 건강식품으로 자리 잡고 있습니다. 이 중에서 특히 프룬이 갖고 있는 .. 2023. 12. 14.
감기에 좋은 매실차, 생강차, 쌍화차 등 5가지 차 겨울철 추운 날씨에 감기에 걸려 코를 훌쩍거리고 기침을 하는 사람이 많은데요, 겨울철 기온이 낮아지면 코의 면역력이 대폭 낮아져 쉽게 감기에 걸린다고 합니다. 이런 감기에 걸렸을 때는 주사를 맞거나 약을 먹더라도 증상이 빨리 호전되지 않고 결국엔 시간이 약인데요, 최우선적으로 감기를 예방할 수 있도록 손발을 깨끗이 씻고 몸을 따뜻하게 하는 것이 가장 좋고, 만약 감기에 걸렸다면 몸을 따뜻하게 해 줄 따뜻한 음식을 마시며 몸을 회복하는 것이 중요합니다. 오늘은 감기에 걸리기전 또는 걸린 다음 마시면 좋은 따뜻한 차에 대해서 알아보겠습니다. 대추차 대추차는 대추와 물을 사용하여 만들어지는데, 대추에는 철분, 비타민 A, 비타민 B 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대추차는 혈액 순환을 촉진하고 철분 섭취를 .. 2023. 12. 14.
두부, 식물성 단백질은 남자 몸에 안좋을까? 하얗고 담백한 두부는 많은 사람에게 인기인데요, 훌륭한 맛과 풍부한 영양분 그리고 하얀 색깔은 상징적이기도 합니다. 이러한 두부에 들어있는 식물성 단백질은 운동을 하는사람들에게 좋지 않은 소문이 따라다닌 적이 있습니다. 남자는 두부를 먹으면 안좋다던가 두부는 근육을 형성하는데 도움이 되지 않는다는 등의 소문이 떠돌았습니다. 오늘은 이러한 소문에 대해 진실을 알아보고 두부에 들어있는 식물성 단백질이란 무엇인가, 그리고 장단점과 두부와 어울리는 음식 및 요리방법에 대해 알아보겠습니다. 두부는 남자에게 좋지않다? 두부에는 이소플라본이라는 화합물이 있고 이 이소플라본에는 여성호르몬이 들어있는데 이로인해 여성호르몬을 먹으면 좋지 않다라는 가설이 생겨난 것입니다. 그러나 이러한 이소플라본을 섭취한다고 해도 문제가 .. 2023. 12. 14.
다이어트 중 군고구마 먹어도 될까? 겨울철 체중이 늘어서 고민이신 분들 많으실 텐데요, 다이어트 식품 하면 고구마, 바나나, 닭가슴살, 양상추, 방울토마토 등 빠지지 않고 언급되는 유명한 식품들이 있습니다. 그런데 이런 말 들어보셨나요? 고구마는 다이어트 식품이지만 군고구마는 더 달기 때문에 먹으면 살이 찐다. 살을 빼려고 다른 맛있는 음식들을 포기하고 먹은 고구마로 인해 살이 찐다면 이보다 억울한 일이 있을까요? 오늘은 이러한 군고구마 섭취시 정말 살이 찌는지 과학적인 사실관계를 확인하고 그렇다면 어떻게 조리해야 체중을 감량할 수 있는지, 또한 고구마와 잘 어울리는 음식은 어떤 게 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고구마의 효능 고구마는 영양이 풍부한 채소입니다. 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하게 함유돼 있어 고구마는 건강식품으로도.. 2023. 12. 14.
겨울철 맛있는 딸기 고르는 방법, 죽향, 설향, 만년설 겨울이 되니 제철과일인 딸기가 마트에 가득 진열되어 있습니다. 한 마트에도 딸기는 여러 가지 품종과 원산지가 있는데요, 어떤 딸기가 맛있고 어떤 차이점이 있는지 궁금해져 오늘 이러한 딸기를 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 딸기의 품종 죽향, 설향, 만년설? 만년설 딸기 하얀 딸기로 불리며 다른 딸기에 비해 붉은 색이 옅어 분홍색, 흰색으로 보이는 것이 특징으로 국내에 있는 경남 산청지역 세라농장이라는 곳에서 개발된 딸기입니다. 2016년에 신품종으로 특허를 출원하여 2019년에 등록이 완료되었으며 시각적으로 특이해서 눈길이 가는 딸기입니다. 단, 다른 딸기에 비해서 당도가 낮은 것이 특징입니다. 설향 딸기 2005년 충남농업기술원, 논산딸기 시험장에서 개발된 딸기로 논산딸기라고도 불립니다. 한때 몽쉘.. 2023. 12. 13.
인지능력, 우울감 개선에 좋은 과일, 딸기 추운 겨울이지만 제철을 맞은 딸기는 항상 우리를 행복하게 합니다, 새콤하면서도 달콤하고, 먹음직스러운 빨간 색깔은 정말 아름다운데요 딸기를 섭취하면 인지능력과 우울감의 개선에도 도움이 된다는 연구결과가 있었습니다. 따라서 오늘은 딸기의 성분 및 효능에 대해서 자세히 알아보고, 딸기가 들어가는 6가지 음식, 딸기를 섭취할 때 주의해야 할 점 등에 대해 살펴보겠습니다. 인지능력, 우울감 개선에 좋은 딸기 딸기는 맛뿐만 아니라 기능적인 면에서도 즐거움을 제공합니다. 최근 연구에서 딸기 섭취 시 개선된 인지 능력과 우울감의 개선에 효과가 있었다고 합니다. 생딸기를 먹지 않더라도 딸기가루만 섭취해도 효과가 있으며, 또한 이러한 효과로 인해 치매나 다른 질병의 위험이 크게 감소한다고 합니다. 또 딸기는 항산화 성분.. 2023. 12. 13.
단팥 효능, 팥이 들어간 음식들 6가지 날씨가 많이 추워지니 길거리에 팥이 들어간 붕어빵을 파는 노점이 많아졌습니다. 오늘은 팥에 대해 알아보려고 하는데, 팥에 들어있는 영양성분이나, 단팥이 무엇인지, 단팥이 들어가는 음식들, 단팥과 잘 어울리는 음식들 등에 대해 알아보고 단팥 섭취 시 주의해야 할 점에 대해서도 알아보겠습니다. 단팥의 효능 섬유질 풍부: 단팥은 소화 건강을 촉진하고 체중 관리에 도움이 되는 훌륭한 식이 섬유원입니다. 단백질 파워하우스: 이 식물성 기원의 단백질은 채식주의자와 비건이 단백질 섭취를 충족시키기에 이상적입니다. 영양소 풍부: 단팥은 철, 칼륨 및 엽산을 포함한 필수 비타민과 미네랄을 함유하여 전반적인 웰빙에 기여합니다. 심장 건강: 단팥의 식이 섬유, 칼륨 및 항산화제는 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 건강.. 2023. 12. 12.
다이어트 할 때 좋은 섬유질 많은 음식 5가지 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 된다고 널리 알려져 있는데요, 이번 블로그 글에서는 섬유질이 풍부한 섬유질 많은 음식 5가지에 대해 살펴보고, 식이섬유가 무엇이고 왜 우리 몸에 좋은지에 대한 것과 식이섬유가 많은 식품과 먹으면 좋은 음식 및 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 섬유질이 풍부한 식품 5가지 키위 키위는 새콤한 맛으로 유명하며, 섬유질도 풍부합니다. 보통 중간 크기의 키위 한 개에는 약 2g의 섬유질이 함유돼 있습니다. 섬유질은 소화를 돕고 영양소를 효과적으로 흡수하는 데 도움을 줍니다. 키위를 간식으로 즐기면 가벼우면서도 영양가 있는 대안이 될 수 있습니다. 사과 사과는 매우 고섬유한 과일로 알려져 있습니다. 보통 한 개의 사과에는 약 4g의 섬유질이 포함돼 있.. 2023. 12. 12.

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