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비오틴 결핍증상 탈모, 비오틴이 많이 든 음식 한국의 탈모 환자 수는 약 1000만 명으로 5명 중 1명꼴로 탈모를 앓고 있다고 합니다, 슬프게도 저도 탈모 환자인데요 외가 쪽의 탈모 유전자를 물려받아서 관리를 하더라도 조금씩 머리가 빠지는 건 어쩔 수 없었습니다. 그래서 점점 탈모에 대해 관심을 갖고 관리를 하기 시작했는데요 탈모약은 고가의 비용과, 꾸준히 병원에도 방문해야 하는 번거로움 그리고 가장 중요한 남성의 성기능에 대한 부작용이 있다고 해서 먹기 부담스럽더군요. 그래서 저는 큰 비용을 들이지 않고 음식섭취나 생활습관 개선을 통해 탈모를 개선하는 것에 관심을 가지고 실천했는데 그 중 비타민B, 비오틴 섭취가 저한테는 개인적으로 효과가 있었습니다. 비오틴이란? 비오틴 결핍시 증상 비오틴이란? 탈모 환자의 경우 아연, 비타민B, 단백질 등의 섭.. 2023. 12. 24.
간과 피로에 좋은 음식, 음주 후 숙취 줄이는 방법 이번 블로그 글에서는 술을 마신 다음날 숙취를 줄이는 것에 도움이 되는 음식과, 피로를 회복할 수 있고, 간에 좋은 음식 및 해로운 음식, 그리고 피로를 줄이는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 간 건강 및 피로 완화에 관심 있는 분들이라면 이 글을 꼭 읽어보세요. 숙취가 발생하는 이유 숙취는 과도한 알코올 섭취로 인한 생체 반응의 결과로 나타납니다. 알코올은 다양한 생리학적 과정에 영향을 미치며 특히 숙취는 다음과 같은 이유로 발생합니다: 탈수 (Dehydration):알코올은 신체로부터 수분을 흡수하여 배출시키는 작용이 있어 탈수를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 세포와 조직이 수분을 잃고, 숙취 증상이 나타날 수 있습니다. 염증과 독소 생성 (Inflammation and Toxin Production).. 2023. 12. 23.
팔자주름의 원인 및 피부 노화를 늦추는 방법 추운 겨울 피부가 건조해지고 얼굴이 땅기시나요? 그렇다면 피부를 잘못 관리하고 있는 징후일 수도 있습니다. 이러한 증상이 계속되면 피부노화를 앞당길 수 있습니다. 그렇다면 피부노화를 예방하기 위해 어떤 것을 해야 할까요? 이 번 글에서는 코와 입 사이에 나타나는 주름, 즉 한자 八과 닮았다고 하여 붙여진 팔자주름에 대해 알아보고 주름살이 생기는 이유와 피부 노화를 늦추는 방법, 피부 노화에 좋은 음식 등에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 주름살이 생기는 이유 팔자주름, 일반적으로 이 주름은 많은 사람들에게 걱정거리로 다가옵니다. 팔자 주름이 있으면 외관적으로 너무 나이 들어 보이는데요, 이러한 팔자주름의 원인을 알아보고 예방조치를 통해 조금이라도 더 노화를 늦출 수 있습니다. 주름은 자연스러운 노화 과정의 .. 2023. 12. 23.
관상동맥질환, 동맥경화에 치명적인 콜레스트롤이란? 맛있는 삼겹살 싫어하시는 분들 계신가요?, 삼겹살뿐만 아니라 우리가 좋아하는 고기에는 다량의 비계가 함유되어 있는데요, 이러한 고기를 섭취할 때 주의하지 않으면 콜레스테롤 함량이 높아져 혈관과 관련된 질환이 발생할 수 있다는 점 알고 계신가요? 만약 이런 사실을 알고 있었다고 해도 대수롭지 않게 여기신 분들이 대다수일 것입니다. 저도 맛있으면 됐지, 라며 대수롭지 않게 여겼는데요 나이를 먹어가면서 건강에 관심이 생김에 따라 이러한 음식조절이 건강에 매우 중요하다는 사실을 깨닫게 됐습니다. 따라서 이번 블로그 글에서는 콜레스트롤에 대해 알아보고 어떤 음식을 어떤 방식으로 섭취해야 문제가 발생하지 않는지에 대해 살펴보겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 지방 성분 중 하나로, 주로 간에.. 2023. 12. 23.
사골국물 먹으면 뼈 튼튼해진다는 속설, 진짜일까? 사골 국물이 뼈를 튼튼하게 만든다는 속설이 예전부터 있었지만, 저도 궁금해서 이번 기회에 조사해 봤습니다. 과연 이러한 내용이 과학적 근거가 있는 걸까요? 이 블로그 글에서는 사골 국물의 주된 성분, 뼈 건강에 미치는 영향, 칼슘이 풍부한 음식의 대안, 주의 사항 등을 살펴보고 사골 국물이 뼈 건강에 정말 좋은지를 확인해 보겠습니다. 사골 국물이 뼈 건강에 도움이 되는가? 사골 국물은 다양한 허브, 채소 및 때로는 식초를 첨가하여 뼈를 물에 끓이는 과정으로 만들어지는 혼합물입니다. 사람들은 이것이 관절 건강을 촉진하고 뼈를 강화해 준다고 주장하지만, 이를 뒷받침하는 과학적 근거가 부족합니다. 사골 국물에는 일부 무기질, 특히 칼슘이 포함되어 있지만 함량이 그리 높지 않습니다. 또한, 전반적인 식이 및 생.. 2023. 12. 23.
겨울철 소화가 안되는 이유, 소화불량 해결하는 방법 겨울이 찾아오면 많은 사람들이 소화 문제에 직면하게 됩니다. 추운 계절 동안 소화 효소의 감소가 소화 불량에 기여하는 경우가 많습니다. 이 블로그 글에서는 겨울에 소화가 어려워지는 이유, 생활습관과 음식 선택을 통해 효과적인 소화 개선 방법을 살펴보고 그리고 소화불량을 예방하는 실용적인 팁에 대해 알아보겠습니다. 왜 겨울철 소화가 어려운가요? 소화 효소의 감소 겨울에 우리 몸은 차가운 온도에 자연스럽게 적응합니다. 그중 하나의 중요한 변화는 소화 효소의 생산이 감소한다는 점입니다. 이러한 효소는 음식 입자를 분해하고 흡수를 도와 소화 과정을 촉진합니다. 그러나 효소 수준이 낮아지면 소화 과정이 느려져 복부 팽만감, 불쾌감, 소화불량이 나타날 수 있습니다. 위장 기능의 저하 겨울철에는 대개 위장의 활동량이.. 2023. 12. 23.
운동시 무릎연골 손상을 예방하는 방법 이번 글에서는 무릎 연골의 중요성에 대해 알아보고, 운동 중 손상을 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 무릎 연골은 관절 건강에 중요한 구성 요소이며, 노년에 활동적인 삶을 유지하기 위해서 무릎연골 건강을 챙기는 것은 필수적입니다. 무릎 연골이 무엇인지, 그 중요성, 그리고 다양한 형태의 운동 중에 손상을 예방하는 효과적인 전략을 알아보겠습니다. 무릎연골이란? 무릎 연골은 관절 내의 뼈 끝을 덮고 있는 단단하고 탄성 있는 조직입니다. 이것은 관절 운동을 위한 매끄러운 표면을 제공하고 걷기, 뛰기, 점프와 같은 활동 중 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 무릎에는 두 가지 주요한 종류의 연골이 있습니다. 관절 표면을 덮고 있는 관절 연골과 대퇴골과 족골 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 하는 말단 연골인 메니스커스.. 2023. 12. 22.
혈액 순환 장애의 위험성, 동맥경화 및 정맥확장 유의 이 포괄적인 안내서에서는 혈액 순환 장애의 복잡성에 대해 탐구하며, 특히 켈로이드 혈액 순환 장애라고 알려진 종종 오해되는 상태에 중점을 둡니다. 건강한 혈액 순환의 중요성을 이해하고 증상을 인식하며 사용 가능한 치료 방법을 탐험하는 것은 전반적인 웰빙을 유지하려는 사람들에게 중요합니다. 혈액 순환과 관련된 잠재적인 위험에 빛을 비추어 보겠습니다. 혈액 순환 장애란? 혈액 순환 장애는 심혈관계 시스템의 일부가 제대로 작동하지 않아 혈액이 몸 전체로 효과적으로 이동하지 못하는 상태를 나타냅니다. 이로 인해 산소 및 영양분의 공급이 부족하거나 불규칙하게 이루어질 수 있으며, 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 혈액 순환 장애는 정말 다양한 원인에 기인할 수 있으며, 이에 대한 정확한 진단과 적절한 치료.. 2023. 12. 22.

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