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유전적인 요인 외에, 장수하는 사람들의 3가지 특징 장수하기 위해선 가장 첫 번째로 유전자가 중요하지만 후천적인 노력으로 유전자의 발현도 크게 영향이 발생하는 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 가족간의 관계가 적고, 경제적으로 풍요로운 행복한 삶을 살수록 우리는 장수하고 싶어 지는데요, 이러한 후천적인 요인으로 인해 장수하는 사람들에게는 3가지의 특징이 나타난다고 합니다. 그건 바로 많은 활동량, 소식, 긍정적인 사고방식인데요 오늘은 이 세가지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 소식하는 습관 장수하는 사람들의 첫 번째 특징은 바로 식사를 할 때 소식(小食)을 한다는 것인데요, 영양을 과다 섭취하면 비만이 되고, 심혈관 장애를 유발하고 대사기능에 무리가 가서 점진적으로 대사기능을 떨어트린다고 합니다. 따라서 과다 섭취보다 필요한 양만 섭취하고, 다이어.. 2023. 12. 25.
다이어트 식욕 조절하는 꿀팁, 단백질 섭취 외 '이 것' 안녕하세요 날씨가 쌀쌀해지면서 활동량이 줄고, 따뜻한 탄수화물이나, 달달한 음식이 당겨서 체중이 늘어나신 분들이 많으실 텐데요, 저도 살이 점점 불어나서 붕어빵 처럼 되어 가고 있습니다. 그래서 이렇게 방치하면 안되겠다 싶어서 오늘은 그래서 다이어트와 관련된 내용에 대해 얘기해보려고 합니다. 다이어트 시 탄수화물 섭취량을 줄이고, 단백질 섭취량을 늘린 뒤, 전체적인 열량 섭취를 줄이는 방식으로 많이들 하고 계실 텐데요, 단순한 음식섭취 외에 낮잠이 식욕에 큰 영향을 끼친다고 합니다. 이러한 내용에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 낮잠과 식욕의 상관관계 우리가 살이 찌는 이유는 멈출 수 없는 식욕 때문인데요, 낮잠은 다음과 같이 식욕에 영향을 끼칠 수 있다고 합니다. 렙틴과 그렐린 호르몬에 영향 : 수면 .. 2023. 12. 25.
눈 밑 지방의 원인과 해결방법, 눈 밑 지방 재배치란? 눈 밑의 불필요한 지방은 나이 들어 보이기 때문에 많은 사람들이 고민하실 텐데요, 저도 이러한 눈밑 지방에 대해 고민이 많습니다. 그런데 이런 눈밑 지방을 제거하거나 예방하는 방법에 대해선 관심 있게 찾아본 사람들이 잘 없는 것 같습니다. 저도 마찬가지로 이번에 이러한 문제를 개선하기 위해 자료를 찾아봤는데요, 이를 통해 대해 알게 된 내용을 공유하려고 합니다. 눈 밑 지방의 원인 노화 : 피부의 탄력이 감소하면 정상적으로 유지되는 지방이 눈 밑으로 이동하며 축적될 수 있습니다. 유전 : 유전적 요인은 지방이 어떻게 저장되고 분배되는지를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 어떤 사람들은 눈 밑 지방이 쌓일 수 있는 유전적 경향이 있을 수 있습니다. 체내 나트륨 농도 유지 : 식단, 생활 방식 또는 기저 .. 2023. 12. 25.
팔자주름 원인 구강호흡 때문? 코가 자주 막히고 숨쉬기 어려워 입으로 호흡하시는 분들 많이 계실 텐데요, 저도 비염이 심해서 잠을 잘 때 특히나 코가 많이 막힙니다. 그런데 이러한 코막힘을 방치하고, 입으로 숨을 쉬게 되면 팔자주름이 생긴다는 사실 알고 계셨나요? 이러한 피부노화를 앞당기는 습관을 간과하지 말고 고쳐야겠다고 생각해서 여러 가지 자료를 찾아보고 조금이나마 개선이 됐기에, 해당 내용을 공유해드리려 합니다. 따라서 이 번 글에서는 구강호흡의 안좋은 점, 팔자주름과의 연관성, 구강호흡 치료방법 및 예방방법 등에 대해 알아보겠습니다. 구강호흡의 문제점 구강 건조 : 구강호흡은 구강과, 기관지 등의 수분을 증발시켜 건조함, 자극이 더 심해지고, 충치가 발생하기 쉬운 환경을 만들고, 입냄새가 심해져 치아 및 구강 건강에 해로울 수.. 2023. 12. 25.
겨울 등산시 저체온증 주의하세요, 암 발생 위험 증가! 겨울철 건강을 위해 등산을 하시는 분들이 계실 텐데요, 겨울철에 등산을 하면 추운 날씨로 인해 일상생활에서 조금 움직인다고 쉽게 나지 않던 땀이 나서 상쾌하고 뿌듯한 기분을 느낄 수 있어서 저도 좋아합니다. 게다가 정상에서 겨울철 눈내린 산의 전경을 보면 특별한 영감을 얻기도 해서 겨울등산은 참 매력적입니다, 그런데 이러한 겨울철 등산을 잘못하면 암에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다는 사실을 혹시 알고 계셨나요? 저도 이러한 사실을 보고 깜짝 놀랐습니다. 그건 바로 저체온증인데요 오늘은 어떤걸 간과했을 때 이러한 위험이 생기는지에 대해서 살펴보고 그를 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 저체온증이란? 저체온증은 몸이 열을 생성하는 속도보다 빨리 열을 잃어 체내 온도가 위험하게 떨어지는 상태를 의미합니다.. 2023. 12. 25.
갱년기 이후에 해야 할 근력 운동 갱년기가 되면 이유 없이 기분이 울적하게 느껴지고, 달달한 음식을 먹어도 기분이 나아지지 않으시는 경우 있으실 겁니다. 이러한 증상이 나타나는 것은 여성호르몬 감소 및 호르몬 생산이 중단되어 일어난다고 합니다. 이러한 증상은 신체 호르몬 변화에 의한 자연스러운 것이어서 완전히 막진 못하겠지만 그래도 생활에 있어서 불편함 없이 극복하려면 운동 및 호르몬(세로토닌)분비에 신경 써주면 충분히 나아지기도 한답니다. 적을 알고 나를 알아야 백전백승이라 했던가요? 오늘은 이러한 갱년기에 대해 알아보고 갱년기를 지나 노년까지 신체를 건강하게 유지시켜 줄 운동의 중요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 갱년기란? 갱년기는 여성의 생식 기간이 끝나는 자연스러운 생물학적 과정으로, 보통 40대 후반이나 50대 초반에 발생하.. 2023. 12. 25.
성생활에 좋은, 아연이 많이 들어있는 음식 건강한 성생활을 유지하는 것은 전반적인 건강과 삶의 질에 중요한 측면으로서, 영양섭취는 이에 중요한 역할을 합니다. 아연은 성기능 개선의 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 아연이 성기능에 미치는 영향을 살펴보고 아연이 풍부한 음식, 아연 섭취 시 주의할 점 등에 대해 살펴보겠습니다. 아연의 효능 아연은 우리 몸에 매우 중요한 미네랄 중 하나로, 생식 기능을 포함한 여러 생리적 기능에서 중요한 역할을 합니다. 테스토스테론 생산에 관여하여 남성과 여성의 성욕 및 전반적인 성기능에 영향을 미칩니다. 따라서 아연을 충분하게 섭취하면 생식기 건강, 정자 생산 및 생식력에 도움이 되며 아연을 섭취하고 규칙적인 운동을 하면 이러한 효과가 증폭되는 것으로 알려져 있습니다. 아연이 풍부한 음식 이러한 아연을 .. 2023. 12. 25.
계란의 효능, 계란으로 만들 수 있는 건강한 음식 계란은 오랜 기간 동안 세계 각지의 주방에서 핵심 식품으로 자리매김한 이유가 있습니다. 계란은 필수 영양소로 가득 차 있고 저렴한 가격, 다양하며 쉽게 조리할 수 있는 특성 등이 있는 훌륭한 식재료입니다. 이 글에서는 계란의 다양한 효능 및 영양성분에 대해 자세히 알아보고 계란으로 만들 수 있는 다양한 음식을 살펴보겠습니다. 계란의 효능 및 주요 영양 성분 1. 고함량의 단백질 계란은 높은 품질의 단백질 함유량으로 유명합니다. 대란 1구는 약 6g의 단백질을 포함하고 있어 이일 권장 단백질 섭취량을 충족시키기에 좋습니다. 계란의 단백질에는 근육 회복 및 성장에 중요한 모든 필수 아미노산이 포함되어 있는 완전식품입니다. 2. 풍부한 비타민 및 미네랄 계란은 필수 비타민 및 미네랄의 보물창고입니다. 특히 신.. 2023. 12. 24.

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