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남자 아르기닌 효능, 부작용 아미노산의 일종으로 남성에게 근육성장, 혈액순환 및 그로 인한 성기능 개선등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 번 글에서는 남자 몸에 좋다는 아르기닌의 효능을 알아보고 섭취 시 주의사항 및 나타날 수 있는 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남자 아르기닌의 효능 아르기닌은 질산 산화물의 전구체로 작용하는 아미노산으로 혈관 확장에 중요한 역할을 합니다. 남성에게는 다음과 같은 이점이 있습니다: 혈액순환 개선:아르기닌은 혈관 확장을 촉진함으로써 혈액 흐름을 향상할 수 있으며, 이는 심혈관 건강과 발기 기능을 지원할 수 있습니다. 운동 능력 향상:일부 연구에 따르면 아르기닌 보충은 운동 능력을 향상시킬 수 있어 운동선수들 사이에서 인기가 있습니다. 호르몬 분비:아르기닌은 성장 호르몬, 인슐린 및.. 2024. 1. 4.
비만 유발, 치명적으로 해로운 탄산음료 밥도 별로 안 먹었는데 자꾸 살이 찌고 잘 빠지지 않는 분 계신가요?, 혹시 그렇다면 탄산음료, 주스 등을 자주 섭취하시지 않는지 점검해 보시기 바랍니다. 탄산음료는 표기된 칼로리는 낮을지 몰라도 우리 몸을 살찌기 쉬운 체질로 만든다고 합니다. 오늘은 이러한 탄산음료에 대해서 자세히 알아보고 체중을 감량하려면 어떻게 해야 할 지에 대해 알아봅시다. 탄산음료의 주요 성분 탄산음료의 주요 성분은 물, 이산화탄소, 당이며 다음과 같습니다. 물: 대부분의 탄산음료의 주 성분은 물입니다. 이산화탄소 (CO2): 탄산음료는 이산화탄소를 가득 포함하고 있어 기포를 만들어냅니다. 설탕 또는 감미료: 많은 탄산음료에는 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 단맛을 줍니다. 인산염: 일부 탄산음료에는 인산염이 사용 들어 있어 산.. 2024. 1. 3.
혈당 조절에 좋은 차, 안화흑차 효능 흑차에 대해 들어보셨나요? 흑차는 후발효를 통해 만들어지는 차로 강하지 않은 맛과 살짝 떫은맛이 특징입니다. 특히 이 흑차는 혈당 조절을 돕고, 당뇨병을 예방하는데 좋다고 알려져있는데요, 오늘은 이러한 흑차에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 흑차란 무엇인가요? 블랙 티는 녹차, 우롱차,백차보다 더 많은 후발효 산화과정을 거친 차의 한 종류입니다. 이 과정은 블랙 티에 독특한 색상, 향, 맛을 부여합니다. 특히 혈당 조절 효과가 있어 당뇨예방 및 심혈관 질환에 좋다고 주목받고 있습니다. 흑차의 효능 항산화 효과 : 블랙 티는 다량의 폴리페놀, 특히 티플라빈과 카테킨을 포함하여 항산화 물질로 풍부합니다. 이러한 화합물은 신체의 산화 스트레스와 싸워 전반적인 건강에 좋습니다. 잠재적 혈당 조절 : 일부 .. 2024. 1. 2.
두부 매일 먹으면?, 올바른 섭취방법 식물성 단백질의 대표적인 음식은 바로 두부입니다. 두부는 특히 중년 여성, 운동하는 사람, 채식주의자에게 좋은 음식인데요 오늘은 두부의 영양성분 뭐가 들어있고, 영양소를 파괴하지 않는 조리법, 두부를 매일 먹으면 어떻게 되는지, 두부와 함께 먹으면 잘 어울리는 음식조합에 대해 알아보도록 하겠습니다.  두부의 영양성분 대두를 이용해서 만들 수 있는 두부는 다양한 영양분이 가득 찬 음식으로, 식물성 단백질의 대표적인 식품으로 유명합니다. 이번 항목에선 그 영양분이 어떤 것들이 어떤 것들인지에 대해 알아보겠습니다. 단백질: 100그램의 두부는 약 8그램의 단백질을 제공하여 채식주의자에게 이상적인 선택지입니다.철분: 두부에는 혈액 내의 산소 운반 및 전체 에너지 생산에 중요한 철분이 포함되어 있습니다.칼슘: 뼈.. 2024. 1. 1.
교통사고 후 뼈골절 회복에 좋은 음식 한국에서는 매년 교통사고가 20만 건씩 일어난다고 합니다. 지방 소도시의 경우 인구가 40만 명인데 지방 소도시 인구의 절반이 교통사고를 경험하는 것입니다. 오늘 블로그 글에서는 이러한 교통사고가 발생해서 크게 다쳐 수술 후 골절회복 즉, 뼈와 관절회복이 필요할 때 어떤 음식을 먹으면 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골절이란? 골절이 뼈나 골단판 또는 관절이 충격으로 인해 소실된 상태를 말하며, 특히 교통사고에서 비롯된 골절은 뼈 및 주변 조직에 상당한 손상을 일으킬 수 있습니다. 자연 치유를 통해 치료가 가능하지만, 효과적인 회복을 위해서는 추가적인 손상 없이 충분한 영양을 보충해 주는 것이 중요합니다. 뼈 회복에 필수적인 영양소 칼슘: 뼈의 구조와 강도에 중요합니다. 소스: 유제품, 엽채류 및 .. 2023. 12. 31.
멸치 볶음에 아몬드 넣으면 칼슘흡수 방해한다.!? 급식 뿐만 아니라 회사의 구내식당에서도 멸치와 아몬드 볶음이 나오곤 했는데요, 이번에 뉴스를 보니 멸치 볶음에 아몬드를 넣으면 칼슘흡수를 방해하기 때문에 같이 먹으면 좋지 않은 음식궁합이라고 합니다. 오늘은 이러한 아몬드와 멸치볶음이 왜 어울리지 않는지 원인을 알아보고 그럼 멸치볶음에는 무엇을 넣으면 좋은지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 멸치와 아몬드의 음식궁합 바삭하면서도 쫄깃하고 감칠맛 까지 가지고 있는 멸치 볶음은 영양면에서도 훌륭하고 맛도 있어서 많은 사람들에게 사랑받는 음식인데요, 이런 멸치 볶음에 아몬드가 들어간 조리법을 많이들 보셨을겁니다. 그런데 아몬드와 멸치볶음을 같이 먹게 되면 멸치의 칼슘흡수를 아몬드에 든 피틴산이라는 성분이 방해하여 칼슘을 온전히 섭취할 수 없기 때문에 좋지 않은 .. 2023. 12. 28.
당뇨와 암 위험 낮추는 카로티노이드 풍부한 식품 당뇨와 암 위험에 카로테노이드가 효과가 있다고 하는데요, 카로테노이드가 무엇인지, 건강에 미치는 영향은 어떤지, 그리고 이러한 카로테노이드 섭취를 늘릴 수 있는 다양한 음식들에 대해 알아보겠습니다. 카로테노이드란? 카로테노이드는 많은 과일과 채소에 포함된 식물 색소로 일반적으로 식물의 색깔을 내고, 광합성을 돕는 등의 역할을 합니다. 그런데 이러한 카로테노이드를 인간이 섭취하면 비타민 A의 모체로서 도움을 줘 시력향상 효과도 있습니다. ▣카로테노이드의 효과 항산화 특성: 카로테노이드는 그들의 항산화 특성으로 유명하며, 몸 속의 유해한 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 산소로부터 보호합니다. 비타민 A : 베타카로틴과 같은 일부 카로테노이드는 비타민 A의 전구물질로 작용하여 건강한 시력, 피부 및 면역 기능을.. 2023. 12. 28.
포도씨, 수박씨 먹어도 될까?? 영양성분 호박씨나 해바라기 씨 같은 것들은 우리 몸에 좋다는 사실 많이 들어보셨는데요, 단단하고 맛이 없는 포도씨와 수박씨도 가끔가다 먹는 사람들이 있는데 이러한 씨앗도 우리 몸에 좋은 영양성분이 들어있을까요? 오늘은 이러한 포도씨와 수박씨의 영양성분 및 섭취시의 이점과 단점 등에 대해 살펴보고 이러한 씨앗을 함께 먹는게 좋을지 아니면 뱉아 내는게 좋을지 결론을 내보도록 하겠습니다. 포도씨의 영양 성분 포도씨에는 다양한 영양소가 들어있니다. 들어 있는 영양소는 다음과 같습니다. 항산화 성분: 포도씨에는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 강력한 항산화제인 프로안토시아니딘과 같은 항산화성분이 들어있습니다. 비타민: 비타민 E와 같은 피부 영양에 알려진 비타민이 들어있습니다. 미네랄: 포도씨에는 칼슘, 마그네슘, 포타슘과.. 2023. 12. 27.

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