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고혈압약 먹을 때 먹으면 안 되는 과일 3가지 고혈압은 전 세계 수백만 명을 영향을 주는 흔한 건강 문제입니다. 고혈압을 관리하려면 고혈압 약을 늘 먹어줘야 하는데, 고혈압약을 먹을 때 주의해야 할 섭취 하면 안 되는 과일이 있다는 것을 알고 계신가요? 이 글에서는 고혈압이 무엇인지, 고혈압 약이 어떤 원리로 작용하는지, 그리고 고혈압 약물을 복용할 때 피해야 할 세 가지 과일에 대해 살펴보겠습니다. 이러한 상호 작용을 이해하여 혈압을 조절하면 조금 더 건강관리에 도움이 될 것입니다. 고혈압이란? 고혈압은 동맥 벽에 가해지는 혈압이 일정 수준 이상으로 높은 상태를 말합니다. 이러한 지속된 압력은 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동과 같은 생활 변경이 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 경.. 2023. 12. 19.
갱년기에 좋은 유자의 효능 섭취방법, 유자차 브랜드 추천 유자 하면 우리는 흔히 유자차를 떠올리기 마련인데요, 상큼한 유자와 달콤한 꿀의 조합을 가진 유자차는 이렇게 추운 겨울에 특히나 생각나는 음식입니다. 보통 유자하면 상큼한 맛 때문에 비타민 C가 함유되어 있다는 점은 알고 계실 텐데요, 유자의 효능 중 잘 알려지지 않은 점은 유자는 특히나 여성의 갱년기에 좋다고 합니다. 오늘은 이러한 유자의 효능에 대해 알아보고, 갱년기 여성에게 어떠한 효과가 있는지 등에 대해 살펴보겠습니다. 유자와 유자 껍질의 효능 풍부한 항산화 성분 : 유자는 피닌, 미르신, 터르피닌 등의 항산화 성분이 풍부해, 노화를 억제하고 암 등 각종 질병을 억제하는 효과를 보여줍니다. 비타민 C : 높은 비타민 C 함량을 가진 유자는 면역 능력 개선에 매우 강력한 효과를 보여주고, 비타민 C.. 2023. 12. 19.
땅콩과 땅콩버터는 다이어트, 고지혈증에 좋은 음식입니다. 최근 탕후루 등 중국 음식들이 유행을 탔었죠? 그런데 이러한 당이 많은 음식이나 탄수화물을 섭취하게 되면 비만 및 혈관 속 중성 지방 쌓인다는 사실 알고 계셨나요? 이러한 중성 지방 수치가 높아지면 혈관에 좋은 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 혈관에 나쁜 콜레스테롤 수치는 높아집니다. 그렇다면 혈관 속 중성지방을 없애려면 어떻게 해야할까요? 모두 알고 계시겠지만, 바로 운동을 하거나 탄수화물 및 지방 섭취량을 줄여야 합니다. 그런데 이러한 방법은 우리가 쉽게 지속하기가 어렵습니다. 그렇다면 다른 방법이 있을까요? 네, 바로 콜레스트롤을 더 이상 쌓지 않게 해 주는 식품을 섭취하는 것입니다. 오늘은 그런 식품 중 땅콩에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 땅콩이 고지혈증에 좋은 이유 땅콩 속에는 불포화 지방.. 2023. 12. 19.
카페인 먹으면 잠 안오는 이유, 카페인 든 음식총정리 카페인을 조금만 섭취해도 잠 안 오는 분들 계신가요? 불행하게도 제가 그런 타입입니다. 카페인을 조금만 먹어도 밤에 잠이 잘 오지 않고, 배달음식을 시켜서 딸려온 펩시콜라 500ml 만 먹어도 자려고 누우면 평소에 잠드는 시간보다 3-4시간 뒤척이며 눈이 말똥말똥하답니다.. 따라서 이런 경우 식품의 카페인 함량을 민감하게 살피게 되는데요, 생각보다 카페인이 들어있는 음식이 많은데 표기가 잘되어있지 않아 먹고 나서 잠이 안 오면 혹시 카페인이 들었나 하고 검색해 보면 어김없이 들어있던 적이 많습니다. 따라서 오늘은 이러한 카페인이 들어있는 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 나는 카페인을 먹으면 왜 잠이 오지 않을까? 우리 몸에서 카페인을 섭취하면 중추신경계가 자극되어 신경과민, 심장 박동 수 증가, 불면.. 2023. 12. 16.
변비에 좋은 음식 프룬, 변비 완화 및 예방효과 본 글에서는 프룬이 변비의 완화와 예방에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 더 맛있게 즐기는 방법에 대해 알아봅니다. 변비로 힘들어하시거나 비타민, 건강에 관심 있는 분들을 위해 도움이 됐으면 좋겠습니다. 프룬의 변비 완화 및 예방 효과 프룬은 자두를 건조한 간식으로, 100g 당 약 240kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이 간식은 고유의 당도와 맛과 함께, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 비타민 A와 K, 나이아신, 리보플래빈 등의 비타민도 다량 포함돼 있습니다. 높은 칼륨 함량은 혈압을 조절하고, 마그네슘은 뼈 건강을 유지하는 데 기여합니다. 프룬은 단순한 간식이 아니라 영양 가득한 건강식품으로 자리 잡고 있습니다. 이 중에서 특히 프룬이 갖고 있는 .. 2023. 12. 14.
감기에 좋은 매실차, 생강차, 쌍화차 등 5가지 차 겨울철 추운 날씨에 감기에 걸려 코를 훌쩍거리고 기침을 하는 사람이 많은데요, 겨울철 기온이 낮아지면 코의 면역력이 대폭 낮아져 쉽게 감기에 걸린다고 합니다. 이런 감기에 걸렸을 때는 주사를 맞거나 약을 먹더라도 증상이 빨리 호전되지 않고 결국엔 시간이 약인데요, 최우선적으로 감기를 예방할 수 있도록 손발을 깨끗이 씻고 몸을 따뜻하게 하는 것이 가장 좋고, 만약 감기에 걸렸다면 몸을 따뜻하게 해 줄 따뜻한 음식을 마시며 몸을 회복하는 것이 중요합니다. 오늘은 감기에 걸리기전 또는 걸린 다음 마시면 좋은 따뜻한 차에 대해서 알아보겠습니다. 대추차 대추차는 대추와 물을 사용하여 만들어지는데, 대추에는 철분, 비타민 A, 비타민 B 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대추차는 혈액 순환을 촉진하고 철분 섭취를 .. 2023. 12. 14.
두부, 식물성 단백질은 남자 몸에 안좋을까? 하얗고 담백한 두부는 많은 사람에게 인기인데요, 훌륭한 맛과 풍부한 영양분 그리고 하얀 색깔은 상징적이기도 합니다. 이러한 두부에 들어있는 식물성 단백질은 운동을 하는사람들에게 좋지 않은 소문이 따라다닌 적이 있습니다. 남자는 두부를 먹으면 안좋다던가 두부는 근육을 형성하는데 도움이 되지 않는다는 등의 소문이 떠돌았습니다. 오늘은 이러한 소문에 대해 진실을 알아보고 두부에 들어있는 식물성 단백질이란 무엇인가, 그리고 장단점과 두부와 어울리는 음식 및 요리방법에 대해 알아보겠습니다. 두부는 남자에게 좋지않다? 두부에는 이소플라본이라는 화합물이 있고 이 이소플라본에는 여성호르몬이 들어있는데 이로인해 여성호르몬을 먹으면 좋지 않다라는 가설이 생겨난 것입니다. 그러나 이러한 이소플라본을 섭취한다고 해도 문제가 .. 2023. 12. 14.
다이어트 중 군고구마 먹어도 될까? 겨울철 체중이 늘어서 고민이신 분들 많으실 텐데요, 다이어트 식품 하면 고구마, 바나나, 닭가슴살, 양상추, 방울토마토 등 빠지지 않고 언급되는 유명한 식품들이 있습니다. 그런데 이런 말 들어보셨나요? 고구마는 다이어트 식품이지만 군고구마는 더 달기 때문에 먹으면 살이 찐다. 살을 빼려고 다른 맛있는 음식들을 포기하고 먹은 고구마로 인해 살이 찐다면 이보다 억울한 일이 있을까요? 오늘은 이러한 군고구마 섭취시 정말 살이 찌는지 과학적인 사실관계를 확인하고 그렇다면 어떻게 조리해야 체중을 감량할 수 있는지, 또한 고구마와 잘 어울리는 음식은 어떤 게 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고구마의 효능 고구마는 영양이 풍부한 채소입니다. 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하게 함유돼 있어 고구마는 건강식품으로도.. 2023. 12. 14.

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